Kontrollera inifrån och ut

Med en förhoppningsvis skön sommar i ryggen är vi nog många som känner för nystart i såväl livet som på jobbet. Vi vill bryta gamla ovanor och ersätta dem med nya, smartare och roligare sätt att jobba på. En utbredd ovana är behovet av att ha kontroll. Ett överdrivet kontrollbehov gör att du i stället för att lita på att kollegerna gör det de ska känner behovet av att kolla att allt sker enligt plan, och agera förebyggande, så att det verkligen blir så som du har tänkt. 

Ett exempel: Du tycker att det är av yttersta vikt att personer som kallas till ett möte kommer väl förberedda. Har du ett sunt kontrollbehov skulle du nöja dig med att med kallelsen till mötet bifoga nödvändig bakgrundsinformation och be de kallade läsa igenom den. Har du däremot ett överdrivet kontrollbehov skickar du ut kallelsen flera gånger och skriver dessutom ut ett ex av informationen som du delar ut på mötet. 

Ett kontrollbehov av den här kalibern är energikrävande och riskerar att ta fokus från dina verkliga arbetsuppgifter. Känslan av kontroll ger trygghetskänslor, men kan leda till en rad negativa aspekter. Ditt beteende kan hämma dina kollegers ansvarstagande och skapa förväntningar på dig som du varken vill eller orkar leva upp till. 

Coachen Emma Pihl, som själv gjort sig fri från ett av de värsta kontrollbehoven av alla, sjukdomen anorexi, har givit ut boken ”Let go – bli fri från ditt kontrollbehov”. Hon menar att det är bättre att satsa på att kontrollera sina egna tankar, känslor och sin inställning än att försöka kontrollera omvärlden. I sin bok har hon skapat en trappa som hon använder i sitt arbete med att coacha andra att bli kvitt ett överdrivet kontrollbehov:

Steg 1. Medvetenhet.
Erkänn för dig själv inom vilka områden du vill ha för mycket kontroll. Undvik att komma med ursäkter eller att klandra dig själv – det hjälper inte. Känn dig i stället ärlig och stark. Det är inte alla som orkar se sina sämre sidor och som dessutom vill ta tag i dem!

Steg 2. Valmöjlighet.
Försök tänka positivt om det nya beteende du vill anamma och måla upp positiva framtidsscenarion. Så här ska jag göra och det ska bli bra!

Steg 3. Obehag.
Det kommer att vara lite obehagligt att anamma din nya vana. Du är nybörjare, och det nya bjuder alltid mer motstånd än det invanda. Även dina kolleger kan reagera negativt. De är ju vana vid hur du brukar vara. Men håll kursen, och fortsätt öva på att etablera din nya vana.

Steg 4. Behagligt men fortfarande tankestyrt.
Du är nära mål! Den nya rutinen börjar sitta, men 
du får fortfarande tänka på vad du gör.

Steg 5. På bana med nya vanan

Grattis! Nu är nya vanan etablerad. Tjohooo!